आंखें कैसे ठीक होती हैं?

विटामिन ए की प्रचूर मात्रा वाली चीजें खाने से आपकी आंख का स्वास्थ्य ठीक रहता है. इसके साथ ही आपको विटामिन सी, ई, कॉपर और जिंक आदि वाले खाने को भी अपनी आदत में शामिल करना चाहिए. आप गाजर, अंडे, कद्दू, पत्ते वाली सब्जियां और शकरकंद आदि खा सकते हैं. अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो मछली आपकी आंख के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है.

आंखों का रखें विशेष ख्याल

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपने डाइट चार्ट में हरी सब्‍जियों, फलों, दूध और दुग्ध उत्पादों को शामिल करें।
छह से आठ घंटे की आरामदायक नींद लें; ये आपकी आंखों को प्राकृतिक तरीके से तरोताजा रखने में सहायता करती है।
धूल-मिट्टी और सूरज की अल्‍ट्रावायलेट किरणों से बचने के लिए बाहर निकलते समय अच्‍छी क्‍वालिटी का चश्‍मा लगाएं।
धुम्रपान न करें, क्योंकि इससे मोतियाबिंद और एएमडी की आशंका बढ़ जाती है।
कंप्यूटर पर कार्य करते समय पलकों को झपकाते रहें। इससे आंख के आंसू जल्‍दी सूखते या उड़ते नहीं हैं तथा टीयर फिल्‍म कार्निया एंव कन्‍जंक्‍टाइवा के ऊपर लगातार बनी रहती है।
कंप्यूटर पर काम करते समय हर आधा घंटे के बाद पांच से दस मिनिट के लिये नजर स्‍क्रीन से हटा लें एंव हर एक घंटे के बाद आंखों को पांच से दस मिनिट के लिये आराम दें।
कम्‍प्‍यूटर की स्‍क्रीन को अपनी आंखों से 20-30 इंच दूर रखें, जबकि टीवी को कम से कम 3.5 मीटर दूर से देखना चाहिए।
हर 20 मिनिट में 20 सैकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर कहीं देखें। फिर दोबारा काम शुरू करें।
कम्‍प्‍यूटर को इस प्रकार व्‍यवस्‍थित करें कि उसका टेक्‍स्‍ट लेवल आंखों के लेवल पर हो।
पढ़ते समय या नज़र का काम करते समय पर्याप्त रोशनी रखें।
कभी भी चलती हुई गाड़ी में न पढ़ें।
देर रात तक कृत्रिम रोशनी में काम न करें।
दिन में दो-तीन बार आंखों को साफ पानी से धोएं।

आंख कमजोर होने के इलाज ( Weak eyesight Treatment)

आंखें कमजोर होने पर डॉक्टर आपको चश्मा लगाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा कुछ अन्य तरीकों से भी कमजोर आंखों की समस्या को दूर करने की कोशिश की जाती है।

आई ड्रॉप्स -

कुछ लोगों को डॉक्टर आंखों में ड्राप्स डालने की सलाह देते हैं। इन ड्रॉप्स की मदद से आंखों की लालिमा, आंखों में खुजली, आंखों से पानी आना जैसी परेशानी दूर होती है। इसके अलावा आपके लक्षणों के आधार पर डॉक्टर आई ड्रॉप्स और कुछ दवाइयां देते हैं।

लेंस या चश्मा -

जिन लोगों की समस्याएं आई ड्रॉप्स या फिर दवाइयों से ठीक नहीं होती है, उन्हें डॉक्टर चश्मा लगाने की सलाह देते हैँ। खासतौर पर अगर आपकी स्क्रीनिंग टाइम अधिक है या फिर आंखें धुंधली नजर आ रही है, तो इस स्थिति में आपको डॉक्टर चश्मा लगाने की सलाह दे सकते हैं। चश्मा आपकी परेशानी के आधार पर दिया जाता है।

सर्जरी -

कुछ गंभीर स्थितियों में डॉक्टर आंखों की सर्जरी कराने की भी सलाह दे सकते हैं।

आंखों में परेशानी या फिर कमजोरी महसूस होने पर सबसे पहले अपने डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। ताकि आंखों की परेशानी को दूर कर सकें। वहीं, अगर आपकी आंखों की समस्या लगातार बढ़ रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना न भूलेँ।